Вы ведете здоровый образ жизни? Занимаетесь спортом и употребляете качественную пищу? Но при этом, вы совершенно не сбрасываете лишний вес? Что ж, давайте разберемся и выясним, в чем может крыться причина.
- Вы едите слишком много здоровой пищи - Орехи, авокадо, оливковое масло и черный шоколад – натуральные и очень полезные продукты, однако не лишенные калорий. Многие из нас считают, что употребляя здоровые продукты, предпочтительно растительного происхождения, мы не получаем лишних калорий. Однако это глубокое заблуждение, ведь во всех продуктах содержатся калории (в авокадо их, к примеру, 200). Поэтому подсчитывайте калорийность употребляемой вами пищи и не выходите за разрешенный лимит.
- Вы не завтракаете - На первый взгляд кажется, что если мы пропустим завтрак, то не получим лишних калорий. Но на самом деле, это совсем не так. Наш организм будет сохранять жир, потому что, не получив утреннюю пищу, он «подумает», что настал «голод», и включится система защиты, которая будет стараться удерживать жир в организме. Кроме того, позавтракав, наш организм получает сигнал, что пора начинать работать, и таким образом, улучшается метаболизм.
- Вы не высыпаетесь - Если вы не высыпаетесь, то это может отрицательно сказаться на вашей фигуре. Все дело в том, что организм в режиме сна отдыхает и восполняется энергией. А если организм недополучит ее, то он не сможет обеспечить полноценную работу всех внутренних органов.
- Вы мало употребляете овощей - Съедать 5-7 порций фруктов и овощей ежедневно - очень полезно для любого человека. Поэтому диетологи советуют придерживаться фруктово-овощных диет. Так получая меньше калорий, вы остаетесь сытыми дольше.
- Вы думаете, что прогулки с собакой достаточно - 15-минутная прогулка с собакой – это, конечно же, лучше, чем ничего. Однако для получения результата, помимо диеты, нужно заниматься хотя бы 30 минут в день разнообразными упражнениями: разминка, бег, плавание.
- Вы не режете свою еду - Не ленитесь и режьте продукты на маленькие кусочки. Во-первых, визуально будет казаться, что еды больше, и вы наложите себе в тарелку меньше еды, а во-вторых – быстрее насытитесь.
- Ваш партнер не придерживается здорового образа жизни - Если стремление к идеальной фигуре – это желание обоих партнеров, то они могут добиться отличных результатов. Иначе дела обстоят с теми, кто ведут разный образ жизни. Очень сложно сдержаться, когда твой любимый жарит картошечку с мясом, уплетает шоколадки и мороженое, а ты вынуждена довольствоваться овощным салатиком. Когда рядом постоянный соблазн – не переступить рамки очень сложно.
- Вы мало пьете воды - Кроме того, что вода необходима для полноценного функционирования всех клеток организма, она еще помогает похудеть. Выпивайте стакан воды перед приемом пищи: вы перестанете ощущать голод и съедите гораздо меньше.
- Вы не веселитесь - Стресс частенько становится причиной появление лишних килограмм, ведь мы пытаемся заесть его чем-то вкусненьким. Поэтому давайте себе отдыхать как морально, так и физически.
- Вы тренируетесь на пустой желудок - Тренируясь на пустой желудок, вы располагаете малым количеством энергии, и ваши тренировки становятся неэффективными. Кроме того, во время занятий спортом на голодный желудок, вы можете почувствовать головокружение и тошноту.